a ritual for the night

放下今天
迎接明天

五個簡單的步驟,慢慢走完
讓今天結束在一個溫柔的地方

i. brain dump

把心裡的都寫出來

不必整理 · 不必完整 · 寫到空為止

ii. breathe

4 · 2 · 6

跟著光圈的節奏
吸氣四秒,屏住兩秒,呼氣六秒

準備好了嗎
4 cycles
iii. rewire

明天會更好,因為...

給自己一個期待的理由

iv. morning win

明早的第一件小事

小到不可能失敗的程度

v. enough

今天
已經足夠好

深呼吸一次
把這句話讀給自己聽
然後闔上眼睛

晚安

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